En ese afán de tener un peso adecuado, de bajar esas "libritas de mas", encontramos varias fuentes que dicen tener la fórmula secreta para bajar de peso sin esfuerzo ni dedicación. Puesto de que la obesidad en el mundo actual es una de las enfermedades más comunes de este siglo el marketing y venta de productos invaden nuestra vida cotidiana.
Pero, ¿Cuál es el secreto para un peso ideal?.
Primero hay que tener algo muy en claro, "no existen esos productos que bajen de peso de la noche a la mañana sin ningún esfuerzo", en este articulo te presentamos la manera real y eficaz de obtener el peso que se desea tener.
Desde el punto de vista médico la obesidad se ha convertido en la enfermedad metabólica más prevalente en el mundo debido principalmente a causas exógenas con aumento de consumo de calorías que puede estar asociada a un sedentarismo importante en los individuos.
La regulación de ingesta no es clara puesto que se han identificado varias sustancias que actúan estimulando o inhibiendo el apetito en el centro del hipotálamo. Solo un pequeño porcentaje de pacientes con obesidad y sobrepeso se deben a procesos secundarios como enfermedades endocrinas ( hipotiroidismo), tumores hipotalámicos, alteraciones genéticas e incluso la acción de algunos fármacos.
Hay que pensar siempre que no es lo mismo tener sobrepeso que obesidad, ya que este último es una enfermedad grave que tiene que ser atendida por un profesional de la salud que instaurará un tratamiento individual para cada persona que incluso puede prescribir algunos fármacos y la cirugía.
El indice de masa corporal (peso kg./talla2 en metros) es el mejor indicativo del estado nutricional de la persona, este índice mide la relación del peso y talla de cada individuo, no es difícil de realizarlo y su interpretación es sencilla.
Bien, una vez que tengas ese diagnóstico, el "secreto" es sencillo y lo puedes hacer tu mismo pero no es fácil y necesitaras de paciencia para ver resultados positivos.
La dieta y el ejercicio, si ese ese el secreto, tal vez no es el descubrimiento mas grande del mundo pero es el método real y efectivo para disminuir el peso y riesgo de otras enfermedades asociadas al aumento de peso corporal.
Recomendaciones y puntos claves:
- La dieta debe ser hipocalórica,es importante que el individuo la acepte y no la sustituya para nada.
- Dietas con disminución de mas de 500 kcal. de los requerimientos necesarios calculados, son necesarios para disminuir de 0.5-1 kg por semana.
- Se recomienda dietas equilibradas preferiblemente de tipo mediterráneas.
- El ejercicio debe ser individual y adaptado a las capacidades de cada paciente.
- Se recomienda un ejercicio aeróbico de intensidad moderada que se lo realiza todo los días ( caminar, nadar,esquiar pedalear,etc) y ejercicio de resistencia por lo menos tres veces a la semana.
- El tratamiento psicológico y conductual es otro pilar importante para cambias el estilo de vida en pacientes con problemas de obesidad mayores.
Si piensas que a pesar de todas las indicaciones dadas no tienes resultados positivos no pienses dos veces en acudir a médico que te realizará exámenes complementarios para descartar otras causas de tu aumento de peso.
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No confundir " dieta meditarránea " con " dieta fegetariana " . La dieta vegetariana es totalmente inapropiada y peligrosa para la salud y aún para la vida, ya que no tiene vitamina B12, vitamina esencialn para los seres humanos y que solo se encuentra en alimentos de origen animal . El " veganismo " va contra la salud y la vida . Cuidado con eso!
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